ODZYWKI

Tuż po treningu najlepiej brać węglowodany zależnie od potrzeb myślę, że jednak minimum 50g powinno być, a po około 30 minutach białko w takiej ilości, żeby wyszło ok. 30g czystego białka z danej odżywki białkowej. Dlatego lepiej kupić odzielnie węgle i białko niż gainera bo można spożywać odzielnie.

No i właśnie się zaczyna! Nie można zastąpić posiłku odżywką, szczerze to wystarczy abyś jadł 5 posiłków, bo wychodzi, że dzień spędzisz przed talerzem!!! Jeżeli chodzi o posiłki to zaleca się jeść ok.2g białka każdy kg masy ciała dziennie czyli wychodzi ok.25-30g białka na posiłek i najlepiej tak ułożyć sobie posiłki, aby składniki pokarmowe były [...]

Nie bierz białka po przebudzeniu, weź tylko i wyłącznie suplementy. Białko bierzesz do płatków owsianych nie oddzielnie. Co do ilości odżywki to po treningowo do swojej wagi powinieneś przyjąć ok. 80g Mass XXL-a najlepiej z wodą.

1. Rób masę, nie masz czego redukować - im więcej masy mięśniowej tym potem łatwiej gubić tłuszcz. 2. Odżywki zbędne.

Witam, wydaje mi się że w twoim wypadku nie potrzebujesz żadnych suplementów. Jesteś na etapie w którym potrzebujesz ogarnąć podstawy zakresu treningu i odżywiania. Twoja klatka nie potrzebuję Carbo ani innej odżywki,proces budowy mięśni jest trochę bardziej skomplikowany. Pozdrawiam

Witam, wydaje mi się że w twoim wypadku nie potrzebujesz żadnych suplementów. Jesteś na etapie w którym potrzebujesz ogarnąć podstawy zakresu treningu i odżywiania. Twoja klatka nie potrzebuję Carbo ani innej odżywki,proces budowy mięśni jest trochę bardziej skomplikowany. Pozdrawiam

ogranizm sie przyzwyczai sprawdz date waznosci odzywki

sonny będą jeszcze jakieś nowe odżywki aminokwasowe vitalmaxa, chodzi mi o to czy powstanie oddzielnie AAKG i itp. ??? zapowiada się coś takiego ???

no masz racje :) wogole boski jestes :) przeczytalem kilka ciekawych artykułow... no i teraz druga czesc mojego pytania... ktorego byc moze nie zauwazyles "co myślicie o FBW gdy mam zamiar zakupić sobie odżywki ? "

a co ma do tego fbw ?? odzywki dopasowuje sie do diety . jesli ty dobierasz je patrzac na trening i tylko jego podajac i na dodatek oczekujac na odpowiedz to juz nie mam pytan

napisz cos o swoim koledze wymiary wage ile cwiczy czy bral jakies odzywki tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

no bral odzywki : -olimp kreatyne 1000 -olimp amino anabol -olimp colagen -kreatyna hi-teca 500 g -kreatyna weider 500 g -2x mass gaina 3000g -carbo energy 500 g oceniajcie :) ile 27 ????..... :)))))))

narazie bym nic nie ruszał- z supli- zanim nie unormujesz odżywiania/dlaczego dieta białkowa?, przecież wiadomo że nie tylko bialkiem mięśnie żyją/... podobnie z treningiem, inaczej trudno bedzie ci opanowac nie tylko ogólne zasady ale i technike wykonywania ćwiczeń. ...suple czy odzywki jak juz sie wprawisz i będa naprawdę potrzebne.

UP. + dodam,że istnieje możliwość negocjacji ceny lub zamiany spodenek na odżywki:)

henik - Juz tłumaczę na czym rzecz polega, owszem - miesnie skladają sie z aminokwasow, podobnie jak bialka pokarmowe ktore spozywasz. Aminokwasy masz zawarte w jajkach, miesie, rybie, nabiale, ale rowniez w orzechach, a nawet w bananach makaronie czy chlebie. Tak wiec aminokwasow mozna dostarczyc z pozywienia bez wiekszych problemow. Wystarczy [...]

Polecam cokolwiek. Przy stażu 4 miesięcy najważniejsze jest utrzymać motywację, a puszka odżywki na półce działa mobilizująco, przynajmniej aż się skończy. Do tego dochodzi efekt placebo i do przodu. O dietę organizm sam się upomni :)

Ja z miesias temupisalem maila do strazy granicznej i mi po dwoch tyg odp ze odzywki mozna przewozic ale wszystkie musza byc w bagazu glownym, firmowo zamkniete...i trzeba miec rachunki na wszystko:)WIc jak beda sie chcieli przyciac to moga.

ODSTAW ODŻYWKI I OBSERWUJ JEŚLI NIE PRZEJDZIE NIEZWŁOCZNIE UDAJ SIĘ DO LEKARZA nie ma co filozofować

zacznij wiecej jesc, odzywka to nie ratunek na Twoją 'anoreksję' 5-6 odpowiednich posiłków w ciagu dnia , nadwyzka kalorczyna , po jakims czasie , gdy zrozumiesz PODSTAWY odzywiania , jakis prosty gainer 2-3 razy dziennie miedzy posilkami/po treningu cała filozofia, narazie masz ogromną niedowagę, zamaist wyrzucac xxx zł na odzywki, zainwestuj je [...]

Kluivert: To ja może z własnego doświadczenia. Umoralniał ani pouczał Cie nie będę bo oboje wiemy że to g**** da. Powiem tak - też na pierwszy cykl wybrałem Deke, samą Deke bez teścia bo też wydawało mi się to najlepsze i najbezpieczniejsze. I jak się później okazało blok był na tyle silny że przez jakieś 2 miesiące nie pozostawało mi nic [...]